Étiquette : mindfulness
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![[Étude] Comment la musique influence notre alimentation](https://jeandenis.blog/wp-content/uploads/2024/05/Manger-Lentement-Impact-de-la-Musique.jpg)
[Étude] Comment la musique influence notre alimentation
Ce que vous entendez pendant que vous mangez peut influencer la vitesse à laquelle vous mangez, selon une étude publiée dans la revue scientifique Appetite1. Les chercheurs rapportent que : Les gens mangeaient plus vite lorsqu’ils écoutaient de la musique avec un tempo rapide (145 bpm). (Exemple : “Born to Run” — Bruce Springsteen) Les…
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La méditation ralentit le vieillissement en protégeant notre ADN
Saviez-vous que la méditation peut ralentir le vieillissement en protégeant notre ADN? Voici une étude qui le démontre. Pour cette étude publiée dans l’International Journal of Geriatric Psychiatry, les chercheurs ont recruté des proches de personnes souffrant de démence. On s’en doute, accompagner un proche qui souffre de démence est une source particulièrement intense de…
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Stress et anxiété : la pleine conscience transforme notre cerveau
Vous le savez, je suis un grand fan de méditation pleine conscience. C’est un moyen simple pour réduire le stress et l’anxiété. Mais saviez-vous que cette méthode peut réellement transformer votre cerveau pour le rendre plus calme? Voici comment… Un cerveau plus calme et moins effrayé. Notre cerveau possède une région responsable d’évaluer les menaces…
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C’est la panique! Comment ralentir nos pensées?
Les tourbillons de pensées, vous connaissez? Vous essayez de réfléchir calmement et de prendre du recul. Rien à faire. Votre esprit est agité et il part en vrille dans une tempête de pensées anxieuses. C’est étourdissant. La méditation d’aujourd’hui devrait vous aider à vous recentrer durant ces périodes de turbulences. Nous l’appellerons la méditation « 5-4-3-2-1 ». Parce…
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Mangez en pleine conscience et relaxez une bouchée à la fois
À quelle heure mangerez-vous aujourd’hui? Je pose la question parce que, tôt ou tard, j’imagine que vous prendrez le temps de manger. Non? Ce que je vous propose aujourd’hui, c’est d’utiliser cette collation ou ce repas pour méditer. Oui, méditer en mangeant. C’est possible. Et, honnêtement, c’est assez fascinant! 🙂 Alors, plutôt que de manger…
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Méditer en marchant, c’est possible!
Ce matin, j’ai fait 3 minutes de méditation en marchant. Je me suis dit que ça pourrait vous intéresser! Comme chaque matin, je l’ai fait le plus simplement du monde. Je me suis levé et j’ai démarré un chronomètre de 3 minutes. Avant de faire mon café. Et j’ai médité en marchant pendant 3 minutes.…
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Le souffle : la base de la méditation pleine conscience
Aujourd’hui, nous allons pratiquer la base de la pleine conscience… La méditation du souffle. En pleine conscience, tout commence par le souffle. C’est votre ancre. Le point de départ de toutes les autres méditations. D’où l’importance de commencer par elle. Vous êtes prêt? Allons-y! D’abord, trouvez un endroit calme où vous ne serez pas distrait ni…
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La méditation pleine conscience, c’est quoi?
Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler d’une discipline qui a changé ma façon de vivre le stress et l’anxiété. Je la pratique tous les jours et je ne pourrais plus m’en passer. Je parle de la méditation pleine conscience. On l’appelle aussi mindfulness, présence attentionnée, ou présence attentive. La pleine conscience est une forme de méditation.…