Catégorie : Stress et Anxiété
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3 mythes sur le café et le sommeil
Mythe no 1 : Le café contient de la caféine, alors que le thé contient de la théine Combien de fois l’ai-je entendu, celle-là? Vous êtes dans une boutique de thé et le vendeur vous dit quelque chose comme: « Le thé contient de la théine alors que le café contient de la caféine. La théine…
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Pourquoi ne pas enseigner la méditation pleine conscience à nos enfants?
On le sait, nos enfants sont de plus en plus stressés. Assis dans les classes du matin au soir, leurs journées sont réglées au quart de tour. Devant l’obligation d’apprendre et de suivre le rythme imposé par leur classe, ceux-ci se sentent de plus en plus anxieux. Pour leur venir en aide, des chercheurs ont…
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La peur, la confiance en soi et l’action
« Faites, chaque jour, une chose qui vous fait peur » – Eleanor Roosevelt. Il y a deux façons de voir la relation entre la peur, la confiance en soi, et l’action. La première est que la confiance précède l’action, ce qui ressemble à ceci: « J’ai confiance en moi, j’ose donc passer à l’action… » « Je n’ai pas peur de…
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Stress et épuisement professionnel : La méditation pleine conscience à la rescousse des travailleurs de la santé
Êtes-vous régulièrement sous pression au travail? Épuisés, stressés, vos collègues tombent comme des mouches? Cette étude devrait vous intéresser. Des chercheurs ont mesuré l’efficacité de la méditation pleine conscience pour atténuer le stress vécu par les professionnels de la santé, particulièrement à risque d’épuisement professionnel. Et ça marche. Les chercheurs ont demandé aux participants : « sur une…
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La respiration alternée contre le stress
Cet article est le second portant sur les exercices de respiration antistress, où je partage avec vous quelques techniques que vous pourrez facilement intégrer à vos journées pour réduire votre niveau de stress. Aujourd’hui, je vous propose d’essayer la « respiration alternée », un exercice de respiration associé à la pratique du yoga. Bénéfices de la respiration…
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La respiration 4-7-8 pour atténuer le stress
Cette semaine, j’ai envie de partager avec vous quelques exercices de respiration antistress que j’apprécie particulièrement. Le texte d’aujourd’hui sera le premier d’une série d’articles portant sur ces techniques de respiration. Ces exercices sont simples et rapides à utiliser. Ils s’intégreront donc très facilement à vos journées, même les plus chargées. La respiration 4 –…
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Dépression : la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience réduirait le risque de rechute
Alors que plusieurs médicaments et thérapies sont disponibles pour traiter la dépression et en prévenir les rechutes, un nouveau joueur commence à faire sa place: la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience. Et les résultats semblent prometteurs.
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Autisme et TDAH: La méditation pleine conscience améliore les relations familiales
Selon certaines études, la pratique de la méditation pleine conscience pourrait améliorer les relations familiales, notamment chez les familles d’enfants présentant un trouble du développement ou un trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH). Bien que les 3 études que je vous présente ici visent précisément les familles d’enfants autistes ou présentant un TDAH, il…
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Les bienfaits de la méditation pleine conscience en seulement 5 jours?
Si vous craignez de devoir méditer durant des mois ou des années pour éprouver les premiers bienfaits de la méditation pleine conscience, détrompez-vous! Voici une étude qui démontre tout le contraire. En effet, les chercheurs ayant mené cette étude ont pu observer des changements notables chez les participants après seulement 5 jours de méditation1. Parmi…
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Comment la méditation transforme votre cerveau pour atténuer votre stress
Voici une conférence de Sara Lazar qui démontre que la méditation pleine conscience transforme la matière grise du cerveau. Selon les travaux de Mme Lazar, cette forme précise de méditation modifierait la quantité de matière grise de certaines régions bien précises du cerveau, et ce, en seulement 8 semaines. Ces transformations du cerveau se traduiraient notamment par…