Étiquette : exercices de méditation
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C’est la panique! Comment ralentir nos pensées?
Les tourbillons de pensées, vous connaissez? Vous essayez de réfléchir calmement et de prendre du recul. Rien à faire. Votre esprit est agité et il part en vrille dans une tempête de pensées anxieuses. C’est étourdissant. La méditation d’aujourd’hui devrait vous aider à vous recentrer durant ces périodes de turbulences. Nous l’appellerons la méditation « 5-4-3-2-1 ». Parce…
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Mangez en pleine conscience et relaxez une bouchée à la fois
À quelle heure mangerez-vous aujourd’hui? Je pose la question parce que, tôt ou tard, j’imagine que vous prendrez le temps de manger. Non? Ce que je vous propose aujourd’hui, c’est d’utiliser cette collation ou ce repas pour méditer. Oui, méditer en mangeant. C’est possible. Et, honnêtement, c’est assez fascinant! 🙂 Alors, plutôt que de manger…
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Méditer en marchant, c’est possible!
Ce matin, j’ai fait 3 minutes de méditation en marchant. Je me suis dit que ça pourrait vous intéresser! Comme chaque matin, je l’ai fait le plus simplement du monde. Je me suis levé et j’ai démarré un chronomètre de 3 minutes. Avant de faire mon café. Et j’ai médité en marchant pendant 3 minutes.…
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Le souffle : la base de la méditation pleine conscience
Aujourd’hui, nous allons pratiquer la base de la pleine conscience… La méditation du souffle. En pleine conscience, tout commence par le souffle. C’est votre ancre. Le point de départ de toutes les autres méditations. D’où l’importance de commencer par elle. Vous êtes prêt? Allons-y! D’abord, trouvez un endroit calme où vous ne serez pas distrait ni…
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La méditation pleine conscience, c’est quoi?
Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler d’une discipline qui a changé ma façon de vivre le stress et l’anxiété. Je la pratique tous les jours et je ne pourrais plus m’en passer. Je parle de la méditation pleine conscience. On l’appelle aussi mindfulness, présence attentionnée, ou présence attentive. La pleine conscience est une forme de méditation.…