Écris-moi et pose-moi n’importe quelle question!
email : jeandenisd@gmail.com
Salut et bienvenue, je suis Jean-Denis.
En tant que coach privé certifié, je t’accompagne pour améliorer ta silhouette et ta forme physique de manière simple, élégante et durable, quel que soit ton point de départ.
J’ai personnellement perdu 50 livres grâce aux stratégies que je partage avec toi. Je sais qu’elles fonctionnent. Surtout, ayant moi-même traversé ce chemin, je comprends les défis et les émotions que tu vis à chaque étape.
Comment ai-je perdu ces 50 livres ?
- Sans compter les calories ni les portions,
- Sans régimes restrictifs,
- Sans entraînements excessifs.
Je m’appuie uniquement sur des stratégies scientifiques et efficaces, respectueuses de ton bien-être physique, mental et émotionnel.
Je travaille à distance via des appels vidéo (Zoom, Skype ou autres), pour te permettre de recevoir un accompagnement sur mesure, où que tu sois et selon ton emploi du temps.
Si tu veux améliorer ta forme physique et ton bien-être, je suis là pour t’accompagner. N’hésite pas à m’écrire pour me poser n’importe quelle question, discuter de tes objectifs ou simplement dire bonjour ! Je suis ici pour t’aider.
Jean-Denis Déraspe
Ce que les autres en disent :
“J’aime beaucoup les messages que tu livres. Ça élève la conscience et l’esprit.”
Johanne
“Grâce à toi, j’ai passé une fin de semaine plus calme que d’habitude, même si je n’ai pas arrêté une minute. Tout se faisait plus lentement, plus efficacement et plus agréablement!”
Josée
Quelques articles de mon blogue :
Pour perdre du poids, qu’est-ce qui est le plus efficace : l’exercice ou l’alimentation?
Si vous deviez choisir entre l’exercice physique ou l’alimentation pour perdre quelques livres en trop, lequel choisiriez-vous?
Les deux sont-ils aussi efficaces?
Selon un sondage, environ 70 % des Américains pensent que l’exercice physique et l’alimentation sont aussi importants pour perdre du poids. Donc une efficacité égale.
Environ 20 % croient que l’exercice est plus important que l’alimentation. Et seulement 10 % pensent que l’alimentation est le facteur le plus important.
Qu’en pensez-vous?
En réalité, seuls 10 % des gens ont raison.
L’alimentation est DE LOIN le facteur le plus important pour perdre du poids. De loin.
D’abord, pourquoi prend-on du poids?
L’équation est assez simple. Comme être humain, on accumule de la graisse lorsqu’on consomme plus de calories qu’on en dépense. C’est un mécanisme de survie. Notre corps est fait pour stocker des réserves d’énergies sous forme de graisse, au cas où la nourriture se ferait rare.
Le hic, c’est que la nourriture n’est jamais rare. Du […]
Notre cerveau déteste la monotonie et adore la variété… et on peut perdre du poids en exploitant ce mécanisme.
Avez-vous déjà remarqué? Plus on mange un même aliment, plus il devient monotone.
Par exemple, prenez votre aliment préféré. N’importe lequel. Ensuite, essayer de manger SEULEMENT CET ALIMENT, matin, midi, soir, pendant 2 jours.
Après 2 jours, vous serez probablement dégoûté.
En passant, n’essayez pas réellement ça à la maison! C’est un exemple pour illustrer mon propos. 😉
Toute votre vie, vous avez adoré cet aliment. Après 2 jours à ne manger que ça, vous devez presque vous forcer à le manger. Quand on mange encore et encore le même aliment, notre cerveau le trouve monotone et il en veut de moins en moins.
Notre cerveau n’aime pas la monotonie.
Résultat : on mange de moins en moins de calories même si notre diète (malsaine et monotone) n’a pas changé. L’inverse est aussi vrai. Plus nos aliments sont variés, plus notre cerveau est excité et plus nous avons envie de manger.
En fait, ce dégoût […]
Manger trop de sel affaiblit le système immunitaire
Si vous êtes comme moi, vous vivez la pandémie liée au coronavirus / COVID-19 avec un double sentiment d’angoisse et d’impuissance. Cependant, même face à cette situation qui nous dépasse, nous pouvons tout de même faire des choses pour améliorer notre immunité.
Par exemple, saviez-vous qu’une alimentation riche en sel (sodium) affaiblit le système immunitaire?
C’est ce qu’ont remarqué des chercheurs dans une récente étude allemande, publiée dans Science Translational Medicine. Dans cette étude, les chercheurs ont démontré que les personnes qui ajoutaient six grammes de sodium à leur alimentation souffraient d’un important déficit du système immunitaire.
Après seulement une semaine de diète riche en sel, des examens sanguins ont démontré que les cellules immunitaires des participants luttaient beaucoup moins efficacement contre les bactéries. Les chercheurs ont aussi découvert que lorsqu’on donne à des souris une diète riche en sodium, celles-ci développent des infections bactériennes sévères.
Nous savons tous qu’une alimentation riche […]